【好色男女】【第12部分】【作者：李媛媛】

朝北的窗

  

　　值得反思的是，很多男性不认为自己的过于性亢奋是性成瘾，而愿意看成自己性能力强。特别是能从高频率的性活动中得到快感和生理满足的情况下，就更不觉得自己有必要调整。也有的人是在追求更好的性质量的过程中没刹住车，性感至上，不断追求更强烈的刺激，但就像放纵食欲一样，过于放纵性欲也会造成身心健康问题。

　　快感虽然很棒，但我们都知道快感不应当被当作唯一的评价性质量的指标，快感也不是性快乐的唯一来源，其他的心理与生理活动也能带来满足感。触摸和拥抱，无快感的性接触，以及一方为另一方服务的性方式，等等。在心理层面，人的感情能够扩大肉体的快乐感，而从心理上未必都在同时要求性快感。特别是有亲密伴侣的人，过高频率的性要求对伴侣是强大的压力，也会威胁关系的质量和稳定。快感不是性快乐的保证，有人会在快感之后感到更加压抑、悲伤、失落、迷惘、内疚，甚至有犯罪感。

　　解决性成瘾最好是在医生的诊疗和建议下进行，但如果没有强烈的焦虑、强迫症状伴随，也没有太影响社会功能的情况下，可以自己尝试调整一下。首先可以培养更广泛的兴趣爱好，园艺、垂钓、摄影、围棋等等，适当地转移注意力，吸取自然的正能量；其次是做些体育运动，适当消耗过剩能量与精力，跑步、冷水浴、游泳、网球、爬山、骑自行车、远足等等，减少对性的依赖；再次是建立更广泛而健康的社交系统，并限制交往对象为同性（起码在治疗矫正期间如此），多和父母兄弟姐妹交流，社会支持系统的正面作用很有意义，可以直接说明自己的情况求得协助；最后是在调整到有进步的时候和伴侣商量一个渐进的性频率方案，比如从过去每天做变成隔天，两周后再调整成隔两天做一次，逐渐减少到相对正常的频率（伴侣和你都能接受的频率），以身心舒适且不影响工作、学习、生活为基本线。

　　性是让人开心的，那就别让自己为性揪心、闹心、伤心。对吗？

　　第28章 性冷淡与假高潮

　　昔日同学阿紫是一个外貌很美丽的女生，是家中长姐，下面还有弟弟妹妹。阿紫从小生活在一个家规很严的大家族里，爷爷奶奶都是正襟危坐的姿态，父母也是早晚请安垂手伺候在侧，家中大小事务都是老人说了算，老人去世后自然阿紫和一对弟妹也都沿袭过去的家庭习惯，对父母非常恭敬，而父母也继续正襟危坐不苟言笑地对待孩子们。家中有管家和保姆，有司机和厨师，但是家里是不许随便聊天的，孩子们只有避开大人回到自己的房间里才能说两句悄悄话。阿紫上了大学，毕业后找了自己喜欢的工作。但她一直没有找男朋友，自然也没有结婚。她对性问题非常憎恨，对男女之间的交往更是看成罪恶。我问她为什么会这样想，她说从小到大没见过爷爷奶奶或父亲母亲有任何亲密举动，连拉手都没有，更不用说拥抱亲吻。父母之间的性对孩子们是最大禁忌，有次餐桌上小弟没头没脑地问父母：“小孩子是母亲从哪里生出来的？”当即被父亲赏一耳光。母亲在一边说：“问这个干什么？长大了自然就知道了。”但是长大后的阿紫还是不知道，当后来听说孩子是母亲阴道分娩出来的时候，她觉得非常恶心，恨不得呕吐。

　　尽管阿紫家庭条件非常好，本人也很漂亮，工作也称心如意，但她最大的苦恼就是总有男人追求她。我问她如何看待男女因为爱而结合，然后做爱生孩子，她非常坚定地说：“我想我一定是性冷淡，生孩子三个字我都听不下去，我该怎么办？”

　　后来我给她做了长达一年的心理帮助，她才渐渐打开心结，改进了一些基本认知，比如性是正常的而不是肮脏的，生育是自然的而不是羞耻的，爱情是美好的而不是淫荡的，婚姻是制度化地保护男女双方的法律形式而不是性交许可证。她的生理没有毛病，一切症结都在心理障碍，破除障碍之后，才可能开始在互相喜爱的基础上去尝试性，接纳性，并享受性。

　　性冷淡是指性欲缺乏，通俗地讲即对性生活无兴趣，也有说是性欲减退。性冷淡与性快感缺乏是两个不同的概念，两者可以同时出现，亦可不同时出现，因此，性冷淡又分两种类型：有性感缺乏、性冷淡综合症和无性感缺乏、性冷淡综合症。据说，在受过良好教育而身体健康的夫妇中，16%的男性和35%的女性有性冷淡症。

　　无论这个数据是否精确，我们确实会发现很多人的性兴趣不如传说中的那么强烈，看似浪漫美好亲切的性关系，在很多人看来成了可有可无，甚至得不偿失——又累又无趣。造成这样的感受有生理原因和心理原因。生理原因比如某些疾病，正在服药的副作用，过量烟酒的不良影响，饮食习惯与生活习惯的不良，还有就是激素分泌失调等。心理原因可以追溯到一个人的成长经历和家庭环境，童年遭遇和道德焦虑，当下的生活压力较大，或者和伴侣之间审美疲劳、感情淡漠等等。总之要全方位地了解自己和伴侣的性态度及其原因，找到问题的症结，才好想办法处理。

　　我们主要处理心理原因造成的性冷淡，生理原因的则交由医生解决。

　　性反应周期一般分为动情阶段，亢奋阶段，快感阶段和平复阶段。性冷淡首先是在动情阶段遇到阻碍，也就是缺乏性兴趣，或者对身体接触有排斥情绪，原因更多的是来自以往经历的负面影响，或者家庭文化的影响。有些人对肉体接触戒心极大，对他们来说，从严格的肉体接触禁忌转向性关系中的亲密肉体接触非常困难，爱情也无能为力。这种禁忌通常有家庭背景和父母榜样的作用，可能父母之间就很少有亲密动作，父母对子女也同样。而心理学研究认为，亲密的肢体接触对人的心理健康非常有帮助，一个拥抱能胜过千言万语，在孩子幼年的时候，多一些母亲的拥抱能让孩子得到基本的心理安全感，从依恋关系的养成来说，被拥抱得多的孩子会形成更富有信任感的稳定的依恋关系，这样的孩子长大后相对来说更有信心，更积极乐观，更愿意相信他人，并乐于寻求帮助，当然婚恋质量也会更好。而被父母排斥的孩子，很少被拥抱亲吻和表扬赞美的孩子，可能形成不稳定的依恋关系，成年后缺乏信心，缺乏与他人正常相处的能力，婚恋质量也受到负面影响。

　　另外一点是人们不愿意相信性是需要学习的，因为拒绝学习而一直固守着自以为是的性方式，难以获得快感还认为“本来就是这样”“我天生如此”。7%的城市居民和34%的农村居民只有不到一分钟的性准备动作；37%的农村女性有性交疼痛；在全部性交中达到快感的比例，男性70%，女性40%；70%的夫妻对性生活不满。

　　然而实际上许多的性技巧就像游泳和溜冰一样要经历反复的实践与调整，甚至可能是从不同的性对象那里学来的。为什么很多人喜欢看A片，一方面当然是兴趣，另一方面也存在探索和学习的愿望，很多女性在A片里学到了性技巧，然后和伴侣展开实践，不得不说，这是令双方都有所收获的开心的事，好过性盲和无知的恐惧。

　　性刺激与性反应之间存在积极的互动关系，受到的性刺激越多样化性反应也会更积极。人们感受到的性刺激是多种多样的。这一切都能引起性刺激，引起性联想。人的性反应是由如下因素决定的：由文化背景产生的性兴奋程度，被公开或私下定义为兴奋源的人、事、活动。每个人都有一套和他人相同的性趣味，还有一套私人的特殊爱好。在得到正确的训练后，人会在刺激和反应之间建立起迅速而牢固的联系。在健全的人类肌体中，性行为决定于肌体与环境相互作用的学习过程。

　　所以综上所述，解决性冷淡的方式就要对症下药，首先是身体检查，排除和解决生理因素造成的问题，然后是可以改进技巧和方式，比如借助视听材料帮忙，借助自慰唤起，借助药膳与饮食的调整，借助氛围营造与情趣增进，还有按摩、运动、变换场所或角色扮演，等等，只要你认为可能有帮助的方式，都不妨一试。

　　与性冷淡很相关的一个问题是假高潮，当然不是所有假高潮的人都是性冷淡，而是说有一部分人或者因为性冷淡或者因为性方式有问题所以难高潮，还要为伴侣的面子而假装快乐。假高潮其实很常见，统计显示27.5%的女性假装过性快感。可见女人用心良苦，明明自己没有充分满足，还要假装已经很开心了，这是为了维护伴侣的自尊心和自信心，也是为了间接巩固伴侣关系，让伴侣觉得自己够厉害，很棒，是男子汉，能让女伴高潮。尽管这些是建立在“假装”的基础上，是不折不扣的善意的谎言。可是如果女性一直这样演戏，男人可能就不觉得自己做得有什么不够好，还有什么需要改进的地方，那样不是等于性质量会一直原地踏步吗？也就是说假装要一直装下去，因此永远得不到所期待的真实快乐与高潮！

　　因此我建议在尊重伴侣的基础上，尝试性牵引对方来了解你的需要，比如你希望多一些性前爱抚，那么就别急急忙忙地分开双腿，你可以将对方的手轻轻拉到你喜欢的部位，帮他做运动，比如抚摸大腿内侧或脖颈。也可以在做爱的过程中提议你更喜欢的姿势，或者干脆摆好你喜欢的姿势，要求他继续，也可以控制最令你舒适的节奏，总之用一切办法增强沟通，并保持积极的尝试态度。如果对方表现得不耐烦或者不愿意配合，你可以用鼓励的方式达到目的，比如：“亲爱的你最棒了，我非要不可，给我”“亲爱的这样我会更舒服，你能做到的”“老公，来点特别的方式吧”“老公来试试嘛，我觉得会很好玩”。

　　然后减少假高潮的次数和表演出来的兴奋度（如果你认为还有必要继续这样的话），增加你真的兴奋时的直接表现，或许更大胆更快乐更直接更颤栗等，因人而异，但要让伴侣知道你更喜欢怎样的方式，并且你在什么样的情况下会最满足最激动——这将让对方在你的真实反馈中得到他所需要的信息——更快还是更久，这样还是那样，等等。

　　偶尔的表演高潮没什么，但别因为表演而扼杀了自己的真实渴望。你值得拥有！

　　第29章 焦虑、抑郁、愤怒与性

　　阿明与阿花电话定好了周末约会，之前阿明已经反复要求了几次，都被拒绝了。两人算是男女朋友，也有过了亲密接触，但是还没有正式确定关系。阿明喜欢阿花的温柔美丽，但拿不准对方的真实心意，似乎阿花还在犹豫，所以才让阿明更加忐忑焦虑。

　　阿明每天给阿花发一些幽默段子的短信，逗人开心；还会不时地订购些手表、项链、玩偶之类的小礼物，快递过去传情达意；每晚还要打通电话问问今天的心情，然后半开玩笑地声明很想念人家；临近周末鲜花是少不了的，要让女生答应亲密约会首先就得让她开心又有面子，于是一大把鲜花加一瓶名牌香水送到阿花公司的前台，晚上果然就收到阿花的回话，同意约会。

　　阿明特意洗了澡换了名牌衣裳，还找朋友借来一辆豪华汽车开着。在阿花家的楼下，阿明幻想着今晚的浪漫场景，但又担心万一被阿花彻底拒绝，那才是五雷轰顶。一直等过了晚上十点，阿花才下楼，两人去看了夜场电影，然后阿花跟阿明回公寓。到了公寓两人喝点红酒吃个三明治，然后一起看成人电影。正当两人想开始亲密性爱的时候，阿明的弟弟带着个女友来投宿，没办法，只好让他们睡客厅，阿明和阿华睡卧室。因为外面有人，两人不敢大声，可是也正因为顾忌被人听到，两人反倒觉得很刺激，过了一会听到客厅里传来急促的喘息声和啪啪的碰撞声，阿明和阿花更是激情燃烧，这次性爱居然比从前的几次都快乐满足。

　　焦虑情绪在性活动中或多或少存在着，只要人有自己的思考能力就有自己的价值观，而价值观决定了你在乎什么不在乎什么，通常你最在乎的东西也就是最能引起你焦虑的东西，比如很穷的人为钱焦虑，有病的人为健康焦虑，寂寞的人为感情焦虑，创业的人为生意焦虑。轻度的焦虑是正常情绪反应，甚至对积极地处理问题有促进作用。比如焦虑自己上次考试分数不满意，那么通过改进学习方法或提高学习兴趣会对成绩提高有所帮助。但是中度到重度的焦虑往往超出了人正常心理负荷能力，因而可能造成更大的心理、生理健康问题，在性的问题上只是一个侧面反应。

　　性活动能缓解轻度焦虑，让人得到性快感和性满足，从而确认自我，稳固亲密关系，释放积极能量，身心愉悦。但不要养成只靠性活动解决焦虑情绪的习惯，那将陷入恶性循环，因为引发焦虑的那些现实因素还在那里。不解决问题只寻求转移和满足是不够的。比如情感焦虑，首先要想办法解决情感问题、情感困扰，而不要躲藏到性快乐里不出来，否则很容易诱发性成瘾。

　　最近大伟在和一个同事竞争经理的职位，双方悄悄各自网罗支持者并打探高层的意向，私下剑拔弩张但表面上还维持着一团和气。竞争了一个多月，迟迟没有结论，大伟不免有些泄气，担心如果最后自己失利，将来就会受制于人；可是一旦自己成功了，是不是大家都会觉得不够厚道，手腕阴险，而对手也可能羞愤离职。

　　大伟回家之后闷闷不乐的态度让妻子觉察到了，刚好当天孩子去了爷爷家睡，妻子就在床上好好安抚了一番大伟。多日的压抑郁闷让大伟心情欠佳，但妻子当晚格外温柔体贴，大伟终于斗志昂扬了。一番欢愉之后，两人都觉得这次比之前的好多次感觉都好，无论从时间长度和冲刺力量上两人都觉得大有进步，妻子调侃说：“看来你明天要谢谢你那同事了，他让你这么不开心，你却让我好开心啊。”大伟也笑了出来：“这下觉得放松多了，好像连日的心焦都平静下来了，不就是一个经理职位么？过去这么多年还不是过来了，得之我幸，失之我命。”妻子也点头说：“反正我已经赚到了，哈哈。”

　　抑郁情绪和焦虑差不多，差别在于往往抑郁者伴随着焦虑情绪，但有焦虑情绪的人不一定抑郁，还有的不但不抑郁反而很亢奋。轻度的抑郁也是正常的，不开心总是难免，轻度的抑郁在性活动中也能得到改善，获得满足与快感。但到了中度或重度抑郁，大部分人就丧失了性趣，有些人还有自杀愿望和自杀行为。性帮不了中、重度抑郁的忙，在中、重度抑郁面前，性问题的重要性就暂时放下了，解决抑郁才是首要的，药物治疗和心理治疗相结合，逐渐减轻抑郁程度，很多人抑郁程度降低到正常水平后，性欲望也跟着恢复了，伴侣要给出更多的理解和支持。

　　钟先生在公司被老板训斥之后窝了一肚子火，明明不是自己的错却要被无故指责，而且老板根本不听钟先生解释，还拍桌子瞪眼睛完全不顾他人尊严。钟先生大小也是个副总经理，在公司苦干多年立下过汗马功劳，可是没想到老板今天这样不讲情面。钟先生甚至想干脆自己另立门户开公司去，好过在这里受这样的气。

　　当晚回到家，睡觉之前钟先生把太太掀翻在床，一扫往日的温柔斯文，大力地拥吻并动作，太太很惊讶但是依然配合了老公的要求。疾风暴雨之后两人平静下来，太太发现自己的手臂都被抓伤了，肩膀也疼得很，但她不好扫老公的兴，于是小心地问：“今天怎么了？”钟先生虽然获得了性满足，可是心里的怒火还在烧，他说：“还不是和老板吵架，真他妈的受够了！”然后又说：“对不起，刚才是不是弄疼你了？我是带着点情绪。”太太温柔地安慰说：“没事，你又不是故意的，我还觉得挺刺激的呢，只是我不希望你不开心，生气对身体不好。生意上的事情我不懂，可是我支持你做的任何决定。”钟先生终于觉得怒火渐渐平息，但究竟要何去何从还要认真计议一番。

　　有人在愤怒情绪之下性快感更强烈了，这是急性释放所带来的回报。但不要指望每次愤怒都靠性来释放，和焦虑一样，愤怒的原因在性之外，解决愤怒的原因比通过性缓解愤怒更有积极价值。

　　焦虑情绪的处理可以采取冥想深呼吸的方式，并在轻音乐的帮助下纾缓压力感觉；抑郁兴趣的处理方式很多，比如常见的洗澡、换上干净美观的衣服、吃一顿美餐、和好友倾谈，看喜剧电影、听励志的歌曲，或者直接哭一场；

      【未完待续】

　　字数：5,450

chengguang

子亥子们只有避开大人回到自己的房间里才能说两句悄悄话。

tianjili

本章从心理学和社会学角度揭示了性行为与情感健康之间的深层关联。通过个案分析（阿紫的性冷淡、大伟的职场焦虑、钟先生的愤怒释放），探讨了负面情绪如何影响性功能，以及性活动又如何反作用于心理状态。文本融合了临床观察与理论分析，既呈现了心理障碍的复杂性，也提供了认知调整和行为干预的具体建议。